РУХ — ЗАПОРУКА ЗДОРОВ’Я

Якось Зернятка дивилися дуже цікавий фільм. Такий цікавий, що навіть Пустунчик сидів тихо-тихо. Кіно скінчилося, Пустунчик схопився з місця та хотів як завжди побігти, але...

— Що з моєю ногою?! Я не відчуваю ногу! — стривожено скрикнув він.

— Не хвилюйся, — заспокоїв Розумник. — Ти надто довго сидів на місці, нога заніміла. Розітри її, все швидко минеться.

Через кілька хвилин Пустунчик вже стрибав, як завжди.

— Але що то було? — питав він друзів. — Це не хвороба? Це безпечно?

— Не бійся, — сказала Лапуня. — Твоя нога наче заснула. Заніміння буває, коли довго не рухаєшся.

— Тіло без руху слабне і справді може захворіти, — додав Розумник. — Треба тренувати рухливість кожен день.

— Ми ж і так рухаємося весь час, коли не спимо, — сказав Пустунчик.

— Ти можеш зробити десять віджимань? — спитав Розумник.

— Легко!

— А двадцять?

— Ну, можу.

— А тридцять?

— Мабуть…

— Без тренувань ти робиш лише те, що не потребує значних зусиль. Але якщо будеш робити кожен день по двадцять віджимань, через тиждень для тебе це стане так само легко, як зараз — десять. Ти станеш сильніший.

— А я треную гнучкість, — сказала Лапуня. — Я зараз можу сісти на шпагат, а от раніше не могла. Мені допомогло тренування і розтягування м’язів.

— Виходить, якщо тренуватися, то можна стати більш сильним, швидким, гнучким та вправним? — зрозумів Пустунчик.

— Так! Нащо, ти думаєш, спортсмени постійно тренуються? Бо тренування — основа всіх рекордів. Те, що сьогодні для тебе недосяжний рекорд, після довгих тренувань ти зробиш легко, як зовсім звичайну річ. Це наче сходинки у драбині: піднімаєшся на одну, ще на одну, а потім ще на одну…

— ...і стаєш вище самого себе! — засміявся Пустунчик. — Це добре! Треба спробувати. Цікаво, я зможу закинути ногу за голову, якщо трохи потренуюся?

— Ти точно зможеш! — запевнила Лапуня. — Тільки обережно. У вправах, як у всьому, теж треба знати міру і рухатися по сходинкам рекордів поступово!

— Та знаю, знаю! Але досліджувати свої можливості так цікаво. Можна кожен день встановлювати нові власні рекорди!

— Рух — запорука здоров’я! — поважно сказав Розумник.

— Ми довго сиділи, час рухатися, хлопці! — Лапуня підскочила до нього, та плеснула по плечу: — Доженіть мене!

Пустунчик одразу зірвався з місця та побіг за подружкою. Розумник поспішив за ними, швидко захекався та трохи відстав. Зупинився, щоб перевести дихання та робив вигляд, що протирає окуляри.

— Треба, треба більше тренуватися, — повторював Розумник сам собі. — Рух та тренування — основа здоров’я! Я зараз...! Почекайте!.. Я біжу!..

;page-break-before: always'>