День первый: ЗАМЕРЫ (24 февраля 2026 год)

Я провела замеры своего округлившегося тельца, итак даем старт с сегодняшнего дня, вот мои замеры:

Рост: 165 см

вес: 67,1

окружность шеи:  37,5

окружность груди:  97см

окружность под грудью:  84см

окружность того, что было талией:  91,5см

окружность живота:  100см

окружность бедер -  104 см (жопка тоже выросла хорошо)

окружность руки у подмышек:  32см, 

окружность руки у сгиба локтя:  26,5см

окружность бедрау паха:  58см

окружность икры:  33 см

    А я продолжаю делиться всем, что происходит в моей жизни: что я ем, как справляюсь с трудностями и какие рецепты пробую. Все эти находки — из свободного доступа, от Ани и девочек из нашей группы и марафонов. Я просто повторяю их на своей кухне и предлагаю вам, моим читателям, которые решили пройти этот путь к стройности вместе со мной.

Мое утро неизменно: подъем в 6:30, проводы мужа на работу (за исключением его выходных) и прогулка с Герой — нашим "авторитетом" местного разлива. Нынешний февраль выдался капризным: то дожди, то гололед, поэтому наши вылазки с Герой короткие — только "по важным делам".

Пока мы гуляем, дома зреет ожидание. Кошки чинно рассаживаются у входной двери, поджидая главного раздатчика еды и Герочку, блюстительницу домашнего порядка. Стоит нам переступить порог, как две мадамы, задорно задрав хвосты, словно живые символы Инь и Ян, летят на кухню. Это их священное место — здесь стоят заветные мисочки, и здесь мама раскладывает угощение.

Поскольку мама (то есть я) очень не любит, когда животные голодают, Герушка и Муся успели накопить на своих тушках весьма солидный "стратегический запас" жирка. Так что теперь передо мной стоит еще одна амбициозная цель — отправить на похудение и этих двух дам.

Пока свора занята едой, я приступаю к своему завтраку. Накануне я как раз испекла свежий хлеб и накрутила блинчиков к кофе. И, конечно, по традиции делюсь с вами рецептом:»

РЕЦЕПТ ХЛЕБА НА ОВСЯНЫХ ОТРУБЯХ. ( Этот хлеб я выпекаю в глубокой глиняной мисочке в микроволновке)

ИНГРИДИЕНТЫ:

1. 2 яца, 
2. щепотка соли
3. 2 ст.л крахмала кукурузного.
4. 2 ст ложки овсяных отрубей (у меня отруби Elovena 700 г)
5. столовая ложка кефира (можно молоко, воду, сыроватку)
6. разрыхлитель на основе крахмала 1 чл
7. чайная ложка растительного масла.
8. можно добавлять любимые специи, это не возбороняется

все тщательно вымешиваю, и отправляю в микроволновку мощность 700Вт на 3 минуты, даю еще пару минут постоять в микроволновке, достаю и вынимаю  переворачиваю на полотенечко и даю остыть.  

завтрак  обед и ужин  вы можете готовить на сое усмотрение, только следите чтобы нормы указанных продуктов не выходили за пределы)))

 теперь рецепт блинчиков:
БЛИНЫ МАРФУШИНЫ

• яйца - 2 шт
• крахмал - 2 ст.ложки
• соль щепотка, если хотите сладкие то  сахзам любой по вкусу.
• молоко (желательно нежирное, ну или развести водой ) 300 мл

  Все это тщательно перемешиваем и жарим блинчики на хорошо разогретой сковородке слегка смазанной маслом. ОДИН НЬЮАНС_  перед тем как выливать следующую порцию теста хорошо перемешать, чтоб поднять осевший крахмал, иначе блины не получатся.У меня получается штук 10. 

пока я жарила блинчики на кухню подтянулись мои помогаторы, и сидели с несчастным видом ожидая когда же у меня выпадет хоть кусочек.

Кстати сказать я с удовольствием делюсь со своими родными всем, что готовлю но их я не ограничиваю и они едят все.  

Кстати, я для поддержания красоты волос и упругости кожи добавляю в выпечку 2 чайных ложки измолотых семян льна и кунжута( их я беру в равных пропорциях) 

Важное дополнение к рецептам (ДЕНЬ 1):

ЗАМЕТКА НА ПОЛЯХ: Друзья, помните об ограничениях! В сутки нам положено не более 2 ст. л. отрубей и 2 ст. л. крахмала.

• Либо съедаем весь хлеб, а блины оставляем на завтра;
• Либо делим порции: половинка хлеба и 3–5 блинчиков.

Мы учимся не просто вкусно готовить, а грамотно распределять ресурсы нашего организма!