Знакомство

Привет! Я Оксана, мне 56 лет. У меня есть любимая семья: муж и две дочки, и, конечно, моя «стая». Знакомьтесь:

• Гера — верная малинуа;
• Муся — черная кошка, она же «тихушница»;
• Белка — белая кошка, которая не закрывает рот и вечно о чем-то рассуждает.

Сколько себя помню — всегда была худой. До 45 лет мой весовой максимум составлял 55 кг. Но потом цифры поползли вверх как-то незаметно. Я округлялась, росла «вширь». Жизнь подбрасывала свои сюжеты: сначала появилась собака, потом Муся, а потом Гера нашла в лесу котенка… Мы принесли его домой и дружно, всей стаей, переболели лишаем. Это было лето 2022-го, начало войны.

Переломный момент случился обычным вечером. Мы поужинали, расслабились, и муж втихаря сфотографировал меня с собакой. Я заглянула в его телефон и… не поверила глазам. «Неужели это я?» — была первая мысль. Купила весы. Они не врали: 65 кг.

Я честно боролась с этими лишними десятью килограммами: много ходила, урезала порции. Но на второй год войны, придя с мужем обновлять декларацию у семейного врача, я испытала настоящий шок. Рост остался прежним, а вот весы безжалостно показали 72 кг. Домой я шла в прострации.

Я рылась в интернете в поисках «той самой» диеты. Считала калории (меня хватило ровно на два месяца), ела по методу «Гарвардской тарелки», пробовала ограничивать порции до 300 грамм… Эти истязания дали результат — я спустилась до 68 кг.

И вот, в апреле 2025 года, я наткнулась на Аню (Марфушу). Она внятно объяснила, как работает организм и как нужно питаться. И у меня получилось! С мая по август я похудела до 63 кг. Вес держался до новогодних праздников, но потом я сорвалась. С декабря по середину февраля «спасательный круг» вокруг талии вернулся, а весы снова показали 67.1 кг.

Но самым страшным стал не вес, а волосы — они начали сыпаться сильно и пугающе много.

Теперь мой путь — это не просто похудение, это возвращение к себе. Мой план: врачи, анализы и возвращение к системе Марфуши, потому что именно тогда я чувствовала себя отлично, а волосы были густыми. Я решила вести этот дневник как ежедневный отчет: с рецептами от Ани, историями о восстановлении здоровья и просто зарисовками из жизни моей стаи.

ПОДГОТОВКА: Мой арсенал и правила игры

Поскольку я решила идти к стройности по системе Ани Голенковой (она же Марфуша), мой первый шаг — ревизия холодильника и четкое понимание правил. Чтобы не было соблазнов, я составила списки, которые станут моим законом на ближайшее время.

СПИСОК «ЗАПРЕЩЕНКИ» (То, что уходит в глубокий запас):

• Сахар (в любом виде);
• Мучные изделия (любые, даже «диет-хлебцы»);
• Каши из любых круп;
• Фрукты (да-да, даже яблочко под запретом);
• Свинина (переходим на более постные варианты);
• Алкоголь.

СПИСОК С ОГРАНИЧЕНИЯМИ (Мои инструменты):

• Овсяные отруби: не более 2 ст. ложек в сутки (наш главный «хлеб» и основа кексов, пирогов, каш и прочей вкуснятины);
• Кукурузный крахмал: до 2 ст. ложек в сутки;
• Яйца: 2 штуки в день (при этом белок можно использовать без ограничений);
• Жирность: строго индивидуальная норма общего жира в сутки.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО СИСТЕМЫ : НЕ ВСТАВАТЬ НА ВЕСЫ РАНЕЕ ЧЕМ ЧЕРЕЗ 21 ДЕНЬ ОТ НАЧАЛА.

 как бы ни хотелось взвесится и замериться мы терпим и жрем.

Нужные продукты закуплены, весы настроены, и я начинаю свой путь! Кто со мной — буду рада компании.

Но пока я серьезно расписывала эти правила и фиксировала вступление, моя банда решила внести свои коррективы в дисциплину. Муся, подтверждая статус Тихушницы, провела несанкционированную дегустацию кексов из отрубей (видимо, проверяла на соответствие госту Марфуши). После чего, на правах главного эксперта, успела погонять Белку, а Гера в это время сосредоточенно инспектировала свои мячи — порядок в доме должен быть во всем!